市场监管总局:学生军训间歇应注意补水,且饮水勿过急过猛

来源:网络整理?? 2018-09-15 18:59??编辑:网络整理??人气:

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金羊网讯 记者马灿报道:军训期间饮食宜清淡,训练间歇注意补水,但饮水勿过急过猛。9月14日,为帮助广大师生合理安全饮食,国家市场监管总局发布开学季饮食安全消费提示。

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生指出,开学后生活节奏加快,学生应保证充足能量和优质蛋白的摄入,谷物、肉类、蛋、奶制品摄入要均衡,多吃新鲜蔬菜、水果,少吃冷饮、冰淇淋,尽量避免食用生食鲜肉制品、水产品等。

“避免睡前吃零食,以免造成肠胃负担,引起失眠、龋齿等。”马冠生说,人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得,零食只能是一种补充,不能无节制地吃,可选择在两餐之间适当食用。

同时,购买零食时注意查看保质期,不要购买“三无”食品。

军训饮食要重视,补充水分有讲究。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授沈群称,学生军训是对身体意志的双重考验,体能消耗大,饮食营养尤为重要。

“军训期间饮食宜清淡、有规律,忌食辛辣冰冷食物。”沈群说,早餐和中餐要吃饱,避免空腹训练;而且在训练间歇要注意补水,但饮水勿过急过猛,以免短时间摄入大量水分对心脏和肠胃造成刺激,淡茶水、淡盐水、绿豆汤也是不错的选择。

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